SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 18

  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak skończę trening) Dni nie treningowe 1.Kreatyna 5g wymieszana z 200 ml wody rano 9.00 na czczo 2.białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-11-20 13:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas zacząć ćwiczyć.- Prośba o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i waże teraz jakieś 72kg. W te wakacje równierz nic nie ćwicze, bo pracuje. Chciałbym poszerzyć plecy, wyrzeźbic brzuch, i zrobić nogi, wiec z tego co czytałem to jest chyba trening ogólnorozwojowy. Czy ktoś z Was mógłby mi powiedzieć czy lepiej teraz robić ćwiczenia na mase, czy rzeźbe , jakie ćwiczenia, i ile razy w tygodniu robić? Spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2014-08-17 15:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesunięcie treningu, co jeść po.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Sprawa wygląda tak, że jestem zmuszony przesunąć trening na późniejsze godziny w związku z czym trochę muszę zmienić posiłki po treningowe. Do tej pory było tak: 18.00 trening 19.00 koniec treningu 19.30 gainer 21.00 zapiekanki z mięsem i serem 23.30 pół kostki twarogu z jogurtem i spać Jednak w tej chwili muszę przesunąć trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-02-23 11:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów? a6w! prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam probem i prosil bym o pomoc jesli ktoś moze:D robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2007-11-24 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta + Suplementacja. -Ocena, uwagi, poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : ~180 Staż treningowy: 5msc Obwód pasa : 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2012-04-01 12:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta...Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram woreczek ryżu białego olej lniany 100 g 13,30 Geiner Dominator olimp 14,30-15,30 trening 16,00 Geiner Dominator olimo 16,30- 50 gram ryży brązowego +150 miesa 18,45 50 gram ryżu brazowego 150 g miesa 20,20 tuńczyk puszka 100 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-11-14 21:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam teraz zrobic ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wrecz dyskomfort psychiczny i fizyczny :/ Przykladam sie do 15 bo zalezy mi na walce z wlasnymi slabosciami i wszechstronnym rozwoju fizycznym. Teraz mysle, ze przerwe trening, zmierze dokladnie wszystkie maxy i po sd zaczne od nowa, jak sadzicie ? Czy moze teraz zmniejszyc ciezary dla 15 i leciec dalej (10, 5 i negatywy dam rade) ? Poza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2005-06-02 20:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam robic trening na rzeźbe i mam pytanie czy jest on dobry ? Na poczatek ankieta ( troche zmieniona bo nie mierzylem obwodow itp). Wiek : 18 Wzrost : 175 Waga : 75 Plec : Mężczyzna Staz treningowy : ponad 2 lata Zazywane suplementy : brak Dieta : na mase byla, a na redukcje dopiero w trakcie pisania Cel : Moim celem jest spalanie tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2011-02-06 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-12-03 21:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl animal cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy od aerobów, planuję zrobić teraz tydzień rozgrzewki i zacząć cykl. Chciał bym do końca czerwca zejść na 10-11% bf. Moją główną wątpliwością jest dawkowanie przed treningiem. Aeroby robię przeważnie od razu po treningu siłowym, czy animal cutsa oraz bcaa brać po treningu siłowym wchodząc na aeroby? Czy brać przed treningiem siłowym ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2013-05-02 15:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecny stan rzeczy, a co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosze o pomoc w ukierunkowaniu, zmianie i poprawie treningu. Dzieki z gory Na poczatek cos o mnie: Wzrost: 165cm Obecna waga 66,8kg (popuscilam z dieta) w lepszych czasach oklo 63kg Wiek: 23 lata Trening: od grudna 2009 (ukladal M. Kupczak) teaz druga jego zmiana. Dzni treningowe: pn, wt, czw, pt Cel: rzezbienie, redukcja Pn, Czw: (z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2010-11-05 16:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykle HST, i co dalej??

    Temat
    Trening w domu

    [...] juz 6 miesiecy, Jestem w polowie Drugiego cyklu HST(miereznie max,15,10,5,5neg,mierzenie,15,10,5<-jestem tutaj). A moje pytanie brzmi co ma robic dalej? Jak modyfikowac trening gdy skoncze ten cykl? Czy mam juz cos zmieniac? Pytam bo ostatnio zauwazylem ze wogole nie czuje bolu w miesniach po treinngu, juz nie mowiac o zakwasach ktorych nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2005-01-02 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCIAŁBYM SCHUDNĄĆ- POMOŻCIE, DORADŹCIE (:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% (w wadze mam taka funkcje) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1 w tyg godzinny trening w piłkę nożną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna(amatorko, w ciągu lata ok 3 razy w tygodniu) Odżywianie: Zjem prawie wszystko (: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 2009-01-23 17:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już kilka miesięcy splitem, i zastanawiam się nad formą przed latem. Mam trochę masy mięśniowej, niestety fatu jest dużo za dużo, dlatego zastanawiam się czy można łączyć trening typowo masowy (mniejsza liczba powtórzeń z progresem), z dietą wysokobiałkową (oczywiście z węglami także), niemniej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby spalić ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-03-28 18:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Z gory dzięki Zmieniony przez - eho.ngh w dniu 2016-11-28 10:18:08

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-11-28 10:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena,poprawki:P?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chce wam przedstawic moja diete ktora chce zaczac od wrzesnia i prosze o ocene i poprawki:) Cwicze okolo 2.5 roku cel Masa, mam 18 lat, 175cm wzrosty, waga 65 kg:) Cwicze 3 rzy w tygodniu. Rano 7:00 -musli/płatki owsiane 70g -mleko 300g b18,2/ww61,6/t11,4 10-11h -4 bulki z serem /szynka -owoce b20,4/ww42,8/t15 14-15h -ryz 100g -mleko 400g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2007-08-03 15:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy Trening [16 lat]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka Nożna (10lat) Siłownia 0 Obwód pasa : 70 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak możliwości jedzenia jabłek oraz czereśni. Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2011-12-18 21:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolozylem troche miesa zjechalem kilka cm w pasie wiec jestem umiarkowanie zadowolony wszystko bylo super do czasu ciaglych rozjazdow wyjazdow itd ciezko bylo dopiac miche treningi i sie skonczylo na kompletnym olaniu treningow. Od kilku tyg wrocilem ze zdwojonym zapalem do treningow i zaczynamy akcje plaza 2015 najszybciej jak to mozliwe. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2014-12-01 14:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zacznę od początku: Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost: 181cm Cel: masa Staż: od 1go marca chodzę regularnie 3x w tygodniu na silownie, okolo 20~ kwietnia skończyłem trening adaptacyjny, a do 23~ czerwca mam rozpisany trening dzielony. Tutaj mam prośbę do Was, jakie odżywki polecalibyście mi na początek, jakieś uzupełnienia diety, czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-06-01 22:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmeczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od wczoraj cwicze w domu, tylko drazka nie mam, ale na dniach go zakupie, ale mam problem. Otoz wczoraj zrobilem sobie trening Pompki szerokie x10 Pompki waskie x10 Pompki na wysokosc barkow x10 Po 3 serie tylko ze waskie pompki z serii na serie mniej robie. Pompki rzymskie 3 serie 10/7/4 I nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-09-16 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)